Tips Ampuh Agar Tidak Mabuk Perjalanan
Menghindari mabuk perjalanan menjadi hal penting dari pedulilindungi.id agar momen perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan. Ada beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mencegah rasa tidak nyaman ini, dan metode-metode ini cukup sederhana untuk diikuti, bahkan oleh anak-anak.
Apa Itu Mabuk Perjalanan?
Mabuk perjalanan sering dialami oleh sebagian orang ketika berada di kendaraan yang bergerak, baik itu mobil, kapal, pesawat, atau kereta api. Gejala umum dari mabuk perjalanan meliputi rasa mual, muntah, sakit kepala, pusing, hingga keluarnya keringat berlebih yang disertai dengan tubuh terasa lemas. Kondisi ini tentu bisa mengganggu kenyamanan selama perjalanan.
Tips Ampuh Agar Tidak Mabuk Perjalanan
Agar perjalanan lebih nyaman, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu Anda menghindari mabuk perjalanan.
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Salah satu cara terbaik untuk menghindari mabuk perjalanan adalah dengan memilih tempat duduk yang sesuai. Saat naik mobil, cobalah duduk di depan karena bagian ini lebih stabil dibandingkan dengan tempat duduk di belakang. Jika bepergian dengan kapal, duduklah di bagian tengah karena ini adalah area yang paling sedikit goyangannya. Begitu pula dengan pesawat, kursi di bagian tengah biasanya lebih stabil.
2. Fokus pada Titik Jauh
Selama perjalanan, fokuskan pandangan Anda pada titik yang jauh, misalnya melihat ke luar jendela dan memperhatikan pemandangan. Hindari membaca buku atau melihat layar gadget terlalu lama karena dapat memicu rasa mual. Dengan memusatkan pandangan pada objek yang jauh, tubuh Anda akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan gerakan kendaraan.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup selama perjalanan. Hindari minuman berkarbonasi atau yang mengandung kafein karena justru bisa memicu mual dan pusing.
4. Makan dengan Porsi yang Pas
Makan terlalu banyak sebelum perjalanan bisa membuat perut terasa penuh dan memicu rasa mual. Sebaliknya, perut yang kosong juga bisa membuat tubuh lebih mudah merasakan gejala mabuk. Sebaiknya, makanlah dengan porsi yang pas beberapa jam sebelum perjalanan. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti roti, pisang, atau biskuit.
5. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi seperti minyak esensial peppermint atau jahe dapat membantu meredakan mual dan pusing. Oleskan sedikit minyak ini di pergelangan tangan atau hirup aromanya secara perlahan selama perjalanan. Selain itu, permen rasa jahe atau peppermint juga bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut.
6. Coba Hirup Udara Segar
Jika Anda mulai merasa mual, segera buka jendela untuk mendapatkan udara segar. Udara yang segar bisa membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual. Selain itu, istirahat sejenak dengan turun dari kendaraan dan berjalan-jalan di tempat perhentian juga bisa membuat tubuh lebih rileks.
7. Gunakan Obat Anti Mabuk
Jika Anda sudah tahu bahwa Anda mudah mabuk perjalanan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi obat anti mabuk sebelum perjalanan dimulai. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam masa pengobatan.
Jaga Pikiran Tetap Rileks
Pikiran yang tegang atau cemas selama perjalanan bisa memicu gejala mabuk. Cobalah untuk tetap rileks, baik dengan mendengarkan musik favorit atau mengobrol dengan teman perjalanan. Pikiran yang tenang bisa membantu tubuh beradaptasi lebih baik dengan gerakan kendaraan.
9. Jaga Postur Tubuh
Posisi duduk yang salah juga bisa memperparah mabuk perjalanan. Pastikan Anda duduk dengan nyaman, dan usahakan punggung Anda tetap tegak. Hindari menunduk terlalu lama atau membungkuk karena bisa memicu rasa pusing. Duduk dengan postur yang baik akan membantu menjaga keseimbangan tubuh selama perjalanan.
10. Cobalah Pijat Akupresur
Teknik pijat akupresur pada beberapa titik tubuh dipercaya dapat membantu mengurangi rasa mual. Salah satu titik yang bisa dipijat adalah di bagian pergelangan tangan, tepat di bawah telapak tangan. Dengan menekan titik ini secara perlahan, beberapa orang melaporkan bahwa gejala mabuk perjalanan mereka berkurang.
11. Tidur yang Cukup
Kurang tidur sebelum perjalanan bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap gejala mabuk. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berangkat. Tidur selama perjalanan juga bisa menjadi solusi karena tubuh dalam keadaan tidur tidak akan terlalu merasakan gerakan kendaraan.
