Menurunkan Demam Tinggi dengan Cara Mudah di Rumah
Demam tinggi adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang, terutama saat tubuh bereaksi terhadap infeksi, vaksinasi, atau masalah kesehatan lainnya. Walaupun demam bisa sembuh dengan sendirinya, gejala yang menyertainya seperti sakit kepala atau lemas sering kali membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, mengetahui cara menurunkan demam tinggi secara efektif dan aman di rumah sangat penting.
Demam tinggi umumnya terjadi ketika suhu tubuh mencapai 39°C atau lebih. Ini adalah respon alami tubuh sebagai bentuk perlawanan terhadap berbagai infeksi. Meski demikian, jika dibiarkan terlalu lama tanpa penanganan, demam tinggi bisa menimbulkan risiko kesehatan yang lebih serius. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan demam tinggi dengan mudah.
Menurunkan Demam Tinggi dengan Cara Mudah di Rumah
1. Kompres dengan Air Hangat
Mengompres tubuh dengan air hangat adalah salah satu cara paling efektif dari pedulilindungi.id untuk menurunkan suhu tubuh. Air hangat membantu merangsang pori-pori untuk membuka dan melepaskan panas dari dalam tubuh. Cukup basahi handuk kecil dengan air hangat dan letakkan di dahi atau bagian tubuh lain yang terasa panas, seperti ketiak atau leher. Hindari penggunaan air dingin, karena dapat menyebabkan tubuh bereaksi dengan menggigil, yang justru meningkatkan suhu tubuh.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat demam, tubuh kehilangan cairan lebih cepat dari biasanya, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Minum air putih secara teratur membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu proses penurunan suhu tubuh. Selain air putih, Anda juga bisa minum cairan lain seperti air kelapa, jus buah, atau teh herbal untuk membantu mempercepat pemulihan.
3. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi demam tinggi adalah dengan beristirahat. Ketika tubuh sedang berperang melawan infeksi atau penyakit, energi lebih banyak digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan beristirahat yang cukup, tubuh dapat fokus pada proses pemulihan tanpa terganggu oleh aktivitas fisik yang berlebihan.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Meski nafsu makan sering menurun saat demam, penting untuk tetap mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Makanan seperti sup ayam, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Hindari makanan berat atau yang sulit dicerna, karena bisa membuat tubuh semakin lelah.
5. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian yang terlalu tebal atau berlapis-lapis dapat menjebak panas di dalam tubuh dan membuat demam semakin tinggi. Oleh karena itu, pilihlah pakaian yang ringan, longgar, dan terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dengan baik, seperti katun. Pastikan pula ruangan tempat beristirahat memiliki sirkulasi udara yang baik agar tubuh tidak semakin panas.
Gunakan Obat Penurun Demam
Jika suhu tubuh sangat tinggi dan menimbulkan rasa tidak nyaman, Anda dapat menggunakan obat penurun demam seperti parasetamol atau ibuprofen. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan tidak menggunakan obat secara berlebihan. Jika demam tidak kunjung turun setelah beberapa hari meskipun sudah menggunakan obat, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
7. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan demam. Seperti halnya kompres air hangat, mandi dengan air hangat membantu tubuh melepaskan panas secara perlahan. Jangan gunakan air dingin, karena seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ini dapat menyebabkan tubuh menggigil dan meningkatkan suhu tubuh lebih lanjut.
8. Hindari Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu komplikasi umum dari demam tinggi. Oleh karena itu, selain minum air putih, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti buah-buahan dan sayuran. Jus buah yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk atau jus lemon, dapat memberikan manfaat tambahan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Meskipun cara-cara di atas bisa membantu menurunkan demam, ada beberapa kondisi di mana Anda harus segera menghubungi dokter. Jika demam berlangsung lebih dari tiga hari, disertai dengan gejala lain seperti kejang, kesulitan bernapas, ruam pada kulit, atau muntah yang berlebihan, segera cari bantuan medis. Terlebih lagi, jika demam terjadi pada anak-anak atau orang lanjut usia, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
